| NI_Pescador |
Date: Segunda, 02/Jan/2012, 18.31.38 | Message # 1 |
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É bom começar a reparar, por exemplo, no número de cafezinhos que você bebe por dia. Muitas vezes, sem perceber, você pode estar exagerando. É um cafezinho para despertar, um para trabalhar, cafezinho depois do almoço, no lanche, cafezinho para fazer serão... E ainda tem aquele copo de refrigerante na hora do almoço e uma xícara de chá antes de dormir. Não sabia que a cafeína também está presente nestas bebidas? Será que você anda consumindo muita cafeína?
Se sua rotina é parecida com a descrita anteriormente, é bom começar a se controlar: em excesso, a cafeína pode prejudicar a sua saúde.
Por ser um poderoso estimulante, no momento que é ingerido, o corpo reage: o sistema nervoso é logo acionado, glândulas liberam adrenalina, o coração bate mais rápido e o sangue ganha mais glicose. Por isso, a cafeína é conhecida como uma grande aliada para aumentar a disposição, melhorar a concentração e mandar o sono embora.
Sem exageros!
Quando consumida em exagero, a cafeína acelera o ritmo cardíaco, faz a pressão subir e os rins trabalharem mais, aumentando a vontade de urinar. Ela também causa prisão de ventre, acelera a perda de cálcio pelos rins e pode levar à desidratação. Muita cafeína também costuma deixar a pessoa nervosa, irritada e com dificuldade para dormir.
Segundo a IFIC - International Food Information Council -, o ideal é consumir, no máximo, 300mg de cafeína por dia, o que equivale a três xícaras de café. Mas esse limite pode variar, já que cada pessoa tem um grau diferente de sensibilidade à cafeína.
Se você for muito sensível, pode tomar uma única xícara de café e sentir os efeitos por até seis horas. Se for mais imune, pode beber vários cafezinhos à noite e ainda dormir tranqüilamente.
Mas há um consenso: consumir cafeína em grandes quantidades pode causar uma espécie de dependência. Parece exagero? Então faça um teste: experimente parar de consumir cafeína repentinamente. Logo, vão aparecer sintomas como dor de cabeça intensa, irritabilidade, depressão e cansaço exagerado.
Felizmente, esses efeitos são temporários.
Onde tem?
Não é só no café que encontramos a cafeína. Ela está presente em mais de 60 tipos diferentes de plantas e também pode ser sintetizada industrialmente. Chocolate, chimarrão, chá preto, guaraná, bebidas energéticas e refrigerantes de cola são alguns dos alimentos que possuem cafeína.
A quantidade de cafeína varia de um alimento para outro. Para você não se perder na hora de controlar a quantidade de cafeína ingerida durante o dia, confira a tabela abaixo e verifique quanto da substância cada bebida ou alimento carrega consigo.
Valores de cafeína encontrados:
- Refrigerantes tipo cola - lata (355ml) - 37 a 45 mg
- Café coado - 1 xícara pequena (50ml) - 39 mg
- Café coado - 1 xícara grande (240ml) - 186 mg
- Café instantâneo - 1 xícara pequena (50ml)- 22 mg
- Café instantâneo - 1 xícara grande (240ml) - 106 mg
- Chá em saquinho - 1 xícara grande (240ml) - 3,2 mg
- Leite achocolatado - 1 copo (240ml) - 5 mg
- Chocolate ao leite - 30g - 60 mg
Como você pode reparar, a cafeína está presente em diversos alimentos não só no café. Agora, é só ficar atento ao consumo exagerado da substância. A sua saúde agradece!
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| Hast |
Date: Segunda, 02/Jan/2012, 19.09.06 | Message # 2 |
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Campanha Cafeina nem pensar!
Iniciativa:Alagaesia Clan com parceria com unicef
RSN: ALECHANDRE
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| LordAiakos |
Date: Segunda, 02/Jan/2012, 21.20.13 | Message # 3 |
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legal legal...O clan cuidando bem da saúde 
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| NI_Pescador |
Date: Segunda, 02/Jan/2012, 21.39.52 | Message # 4 |
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Ann...Não acho que precise de uma campanha, aliás, isso é um companheiro para upar skills chatas . Lol'
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| hadix |
Date: Segunda, 02/Jan/2012, 23.47.32 | Message # 5 |
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Café coado - 1 xícara grande (240ml) - 186 mg
____________________________________________
alagaesia o melhor clan do brasil e do mundo
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| NI_Pescador |
Date: Quarta, 04/Jan/2012, 23.45.01 | Message # 6 |
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Quote (hadix)
Café coado - 1 xícara grande (240ml) - 186 mg
Certo, o que tem haver com o tópico ?
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| Wild-Eragon |
Date: Quinta, 05/Jan/2012, 01.58.04 | Message # 7 |
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NAO TENHO ESCOLHA!
Houve uma época, quando as belas terras de Alagaesia eram governadas por homens montados em poderosos dragões, proteger e servir era a missão deles e durante milhares de anos o povo prosperou. Mas os Cavaleiros ficaram arrogantes e começaram a brigar entre eles por poder. Sentindo a fraqueza deles, um jovem Cavaleiro chamado Galbatorix os traiu, e, numa batalha sangrenta, acreditou ter matado todos, cavaleiros e seus dragões. Desde então nossa terra tem sido governada por Galbatorix. Ele acabou com a rebelião e todas as resistências, inclusive com os guerreiros da libertação conhecidos como os Varden. Aqueles que sobreviveram fugiram para as montanhas, lá, eles esperam um milagre que possa ajudá-los a enfrentar o rei... Bitch, Please.. Vamos à luta!
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| II_Shell_II |
Date: Quinta, 05/Jan/2012, 02.15.58 | Message # 8 |
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eu nem tomo café isso decha a pessoa burra é oq os mais velhos dizem
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| LucasSACastr |
Date: Sábado, 07/Jan/2012, 11.33.14 | Message # 9 |
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Eu sou loucamente viciado em café.
Tomo um saquinho a cada meia hora.
Quando não tomo café, desmaio e entro em coma.
LucasSACastr, o lado humano de Calion Alcarinollon, O Elfo, a reencarnação de Gil-Galad, O Rei dos Elfos, manifestação de Manwë, Senhor dos Valar, Guardiões do Mundo, fração-mestra de Eru Ilúvatar, O Único e Legítimo Criador, Senhor da Chama Imperecível, Força Suprema, Onipotente, Onipresente e Onisciente de Arda, O Mundo.
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Parabéns ao membro do Mês de ----!
